“和谐”观念源于音乐，和谐最初指乐音相应结合。“和”与“谐”最初意义基本相同，都是指声音相应协调。老子在《道德经》一书中，“和”字共见八处，“合”字亦有三处，如曰：“音声相和”、“和其光”、“知和曰常”、“和大怨”、“冲气以为和”、“天地相合”。曰：“道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。”

    我们常说“相由心生”，一个人的内心是幸福快乐的，表现在外部就会是安静祥和的，若内心是浮躁愁闷，表现在外部就会是颓废和不安。反之，我们外在的改变也会影响到自身的内心世界。自我和谐是身体健康和协调，心理平衡和自然祥和的最高体验。情绪管理以自我和谐为主，强调的是身心和谐 。同时，人的身体和精神同样也有各自的平衡问题。人的本性是追求快乐和幸福，负面情绪会削弱人体的抵抗力，专注积极健康的情绪，有助于我们保持身心健康的状态。

    加利福尼亚大学的诺曼教授，40多岁时患上了胶原病，医生认为病康复的可能性是五百分之一。但他没有屈服，听取了医生的建议，经常看令他开怀大笑的节目还有他喜欢的体育节目，并且有意识地和家人沟通交流，表达自己的感受，保持轻松和愉悦的生活状态。一年后医生对他进行血沉检查，发现指标出现了好转的迹象。两年以后，他身上的胶原病竟然自然消失了。为此，他撰写了一本《五百分之一的奇迹》，阐述消极情绪带来的不良影响，保持内心平和与积极向上的情绪，他与家人的交流，引发了爱、希望、信赖、开心，以及对生的渴望也具有医疗价值。

    自我和谐

    自识者智，自知者明。每天我们都可能遇到各种紧急或突发的事情，我们的心情也是千变万化，情绪体验早已超出“喜怒哀乐”的基本情感，理想中的自己应该在任何情况下，都可以冷静地对自己的性情、脾气、情绪、心理状态，能够进行实际、诚恳、适中的评价和反思。这需要适应能力与人际关系之间取得平衡。自我和谐体现在身心平衡，我们在现实社会中，能调和其人格结构中的各个层面，使自己内在的身心需求、外在的环境，以及未来理想等各方面均和谐一致。

    哈佛大学心理学教授丹尼尔?戈尔曼在一项近20年的研究中发现，情绪是情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。情绪有很多的指标可以衡量。对于出现的各种情绪，它不可能被完全压制，需要进行有效疏导、有效管理、适度控制。准确表达自己的情绪，让他人或者关心我们的家人清楚你的状态，是我们不断提升获得幸福的一项重要能力。

    压力传导情绪

    压力虽然看不到、摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在，对我们产生着影响。压力具有内隐性，当你感到压力增加时，常会伴随多种情绪，而当我们因压力过大而发泄情绪时，也常常会带有后续压力，可谓一波不平，一波又起，这里面包括环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进。但久处于压力之下，造成紧张感持久而不得缓解，则会使你的生活变形。

    我们自身都有防御机制，具有管理情绪，从容面对压力的能力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。

    活出真实的自己

    情绪并无好坏之分，但是却体现了其背后的原因，自我感觉良好时，我们就被引导到健康与满足的路上，不愉快的情绪出现时，又促使我们进一步的探索原因并检视行为和认知。

    因压力而产生的各种情绪时，建议先通过以下问题思考背后的原因：

    1、哪些想法导致这样的情绪？

    2、产生这样想法的原因是什么？

    3、我真正的需求和追求目标又是什么？

    4、我可以采取的行动和改变是？

    通过自我思考，可以帮助我们活出真正的自我，觉察情绪变化带来的感受，从依赖于外部改变而转向内在寻求力量。这种提升需要潜移默化的过程，培养更加独立的自我，帮助自己平稳度过压力和情绪的困扰，身心疲惫时保持积极与活力，面对挫折仍能保持自我和谐，避免一时的冲动，疏导情绪，以康乐状态追求自己人生目标。