心理学家御用的提高情商的8种方法，究竟是什么原理：

　　1、凡事要讲原则，对自己约束的同时也对他人负责，凡事讲原则对每个人都会有好处。一般情况下做事比较讲原则的人情绪可控性较强，缺乏原则的人情绪可控性就差。举例：在社交场合哪些话该说，哪些话不该说，对一个比较讲原则的人来讲是有分寸的。

　　凡事讲原则的主要目的是用原则来代替不可控的情绪，原理是学会划定恰当的心理界限。

　　2、当一个人的情绪不可控时，感性会在瞬间淹没理性，甚至做出一些连我们自己都不敢相信或接受不了的行为，这个代价是非常大的。所以，我们得找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时候迫使自己平静下来，一般情况下，这个环节有两种方法：

　　一是靠自己自救，比如：用鼻子吸气4秒钟，然后再呼出，这叫呼吸调节法。可以通过呼吸的作用重新调节我们的情绪反应，从而起到缓解作用。

　　二是靠第三方辅助调节。

　　这一条的主要目的是通过适合自己的方法快速调节，使其血液留在大脑里，做出理智的行动。

　　3、当我们想抱怨时，一定要先停一下先自问：“我是想继续自己的行为呢，还是想改变自己呢？”。这个方法，在我们抱怨了一半的时候暗示自己也一样有效，在刚开始抱怨的时候最有效。

　　这一条其主要目的是唤醒自己的潜意识，请潜意识来暗示和引导我们的行为。

　　4、做减法，断舍离，扫除一切浪费精力的事物。越简单的人，情绪越稳定，越复杂的人情绪越不可控。所以，我们要尽量追求简单，高效和不拖泥带水。

　　其目的是让自己活的精致，活成精品，时刻保证头脑清醒，做任何事之前捋清思绪，行动快捷，情绪会自然稳定。

　　5、找一个生活中鲜活的榜样和自己做对标管理，然后追上差距，虚心进步，使自己变得越来越强大。

　　其目的是起到照镜子和指南针的作用。

　　6、学着照顾他人，学会承担更大的责任。特别是为人父母之后我们会发现控制情绪的能力会有所变化。

　　其目的是通过担当使自己变得成熟，其原理是每个人对于自己的孩子的爱都是无私的，只有在这个时候的付出，才能真正体会到责任让我们成长的真谛，从而我们才能够在战争中学习战争，学会隐忍，宽容和克制。

　　7、从难以相处的人身上学到东西。想必，这是大部分人都不愿意的事情，但非常凑效。

　　其目的是挑战自己能接受一切的良好心态，正向的面对生活和工作。

　　8、时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。

　　其目的是敢于尝新，大胆的往前走，敢于更新创造和改变。

　　其实，我们每个人的情绪是具有传染性的，如果自身产生的共鸣是生命力和热情，那么就会将这些正向的生命力和热情传播出去，相反，如果传播的是消极情感和不和谐因素，那么被传播者就会陷入困境之中。

　　可以肯定的是，我们既可以从自身出发了解自己的情绪并保证正情绪源头的清澈，也可以妥善面对和处理周围的负面情绪，保证情绪的正向性和可控性，并不被他人影响。

　　再者需要及时排解和释放负面情绪，保证健康的心理预期，及时的进行释放，比如：运动五觉释放法，味觉释放，视觉释放等，体觉释放（运动释放），听觉释放，触觉释放等。