习惯38. 用5分钟时间自省
假如你在等车、候诊,或是提前抵达约定场所对方还没来,又或是你约的人没有准时到达(《谢谢你迟到》托马斯•弗里德曼)。
有5分钟左右到空闲时间,你会做什么?
在这个时间里,隐藏着一个控制感情的技巧。
绝大数人们都会在这5分钟的时间里用手机查阅信息或看新闻。如果这些行为可以提高工作效率的话,我们也会这么做。
但如果没有什么紧急情况,最好不要浪费时间去看手机。
如果有5分钟的空闲时间,首先将手机放到一旁,然后闭上眼睛深呼吸。
接下来进行“自省”。《论语?学而》曾子曰,“吾日三省吾身:为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?”
我们现在要自省的内容略有变化,可以用如下的问题进行思考,
“我现在最关心的问题是什么?”
“最近最刺激我的话是什么?”
“为什么我最近心情浮躁甚至焦虑?”
“为什么我那个时候会生气?”
或许你认为5分钟,根本想不出什么结果。而实际上,当你去面对与感受问题的时候,就是打破僵局的时候,也是改变的契机。
让自己像葡萄酒一样熟成
每日我们都需要学习,学的时候,要带着思考去学,然后慢慢沉淀。当然,我们还有加速沉淀的方法。
向良师寻求帮助。
阅读优秀的书籍和名著,学习知识,终身学习。
当你不断重复这些行动,脑海里就会逐渐出现“创意的雏形”。
思考分两种,
一种是,不考虑具体内容,完全凭借兴趣随心所欲的思考被称为“发散性思考”。
而将学到的内容变为自省,与自己的工作和生活结合起来,会使你的脑海中出现意想不到的联系。就像两个完全不同的领域被联系到了一起,可以为你提供崭新的假设和视角。这被称为“聚集性思考”。是第二种思考方式。
5分钟左右的空闲时间,最适合用来进行聚集性思考的训练。
当然这个过程中,你或许会被一些事情打断思路,不过没有关系,但凡你曾经思考过的事情,都会留存在记忆深处。等待着下次被重新召回。
每天进行自省,同时3天后或者1周后,你可以试着进行之前同样的自省。
在思考的途中你会突然发现,你的视点一下子变高了,思考也变得更加深入。这就是经过一段时间后继续进行自省才会出现的熟成现象。
葡萄酒需要经过一段时间的熟成才能变得更加美味。我们的思考也需要时间的沉淀才会变得更加深入。所以,请一定要有效地利用这5分钟。
总结
不断地自省,思考就会变得越来越成熟!
这次的疫情放慢了我们前进的脚步,这是一场危难也是一次契机,我们需要静下来思考,自省:在不断加速的世界里,如何在未来笑到最后。
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来源: clook 常汮
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