凡事制定计划有个名叫约翰·戈达德的美国人，当他15岁的时候，就把自己一生要做的事情列了一份清单，被称做“生命清单”。在这份排列有序的清单中，他给自己所要攻克的127个具体目标。比如，探索尼罗河、攀登喜马拉雅山、读完莎士比亚的著作、写一本书等。在44年后，他以超人的毅力和非凡的勇气，在与命运的艰苦抗争中，终于按计划，一步一步地实现了106个目标，成为一名卓有成就的电影制片人、作家和演说家。

　　中国有句老话：“吃不穷，喝不穷，没有计划就受穷。”尽量按照自己的目标，有计划地做事，这样可以提高工作效率，快速实现目标。

　　——增强保健意识

　　计划习惯，就等于计划成功。如果你想成就一番事业，你就必须有一个健康的身体；要想身体健康，首先要有保健意识。

　　我认识一个大学教师，身体一直很健康。早些时候，我们经常在一起玩。在谈及各人身体状况时，他说肾部偶尔有轻微不适的感觉。我们曾劝他去医院检查一下，但他自恃身体健康，不以为意。直至后来感觉比较疼痛，其爱人才强迫他去检查。诊断结果是晚期肾癌。虽经手术化疗的等治疗措施，但终未能保住生命，死时才39岁。此前，他曾因学校分房、评职称不如意，心情一直抑郁，他的病和情绪有关，但如果他保健意识强，及早去检查，完全有可以进行预防，消患于未萌。保健意识差，让他付出了生命的代价。

　　如何落实保健意识呢？一是要有生命第一、健康第一的意识，有了这种意识，你就会善待自己的身体、自己的心理，而不会随意糟踏自己的身体。二是要注意掌握一些相关的知识。三是要使自己有一个对身体应变机制：定期去医院做身体检查；身体觉得有不适的地方，应及早去医院检查；在有条件的情况下，可以请一个保健医生，给自己的健康提出忠告。不要总是认为医生在谋你财，害你命，就算是，忍着点，毕竟你没有必要与医生赌气，再说，医生的“忠告”你可以不听，也可以多思。

　　——有计划地锻炼身体

　　锻炼身体的重要性已经越来越多地为人们所接受，但我感觉很多人都有认识但只停留在重视的意识阶段，而缺乏相应的行动。我认为锻炼既要针对特定工作姿势所能引发的相应疾病有目的地进行，以防止和治疗相应的疾病，更要把锻炼当作一种乐趣，养成锻炼的习惯。比如说，颈椎病就是与现代工作方式改变有关，因此，太极拳，颈椎按摩，游泳都是很好的运动。如果是坐累了睡，睡累了坐，这种“工作”方式一定使你脊椎生病，久之久之，痛苦难堪！

　　我是坚持每天都有运动，运动的方式随时、随地，因地制宜，比如走路上班，家务事自己动手，计划每周游泳4到5次（可以用其他方式代替），这在一定程度起到了锻炼身体的作用，以保证有足够的精力去做工作，去享受生活。当别人说你阳光的时候，本身就一种享受。身体锻炼，就像努力争取成功一样，贵在坚持。

　　除上述两点以，注意饮食结构，合理膳食，以及注意养成好的卫生习惯等，都是养成健康习惯的组成部分。

　　总之，健康是“革命”的本钱，是成功的保证。健康成就自己。

　　——不断学习的好习惯

　　“万般皆下品，唯有读书高”的年代已经过去了，但是养成读书的好习惯则永远不会过时。我现在都有参加公共卫生管理的学习，我不是当做学位要求，而是“强迫”自己有多听、多看、多想的机会，通过这样形成学习的习惯。开博也是一种“强迫”自己学习的好习惯。

　　其实，好的习惯还有很多，习惯了就收益良多：谦虚的好习惯，自己动手的好习惯，幽默的好习惯，微笑的好习惯，敬业、乐业的好习惯，不计较的好习惯，等等。