情绪是一个心理学名词。它是人类区别于其他大多数生物的一种属性。喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，是国人常说的“七情”。在心理学中，可以分的种类达到200多种，因为有时情绪很复杂，譬如高兴得哭了起来。所以就会出现描述一个人怎么“阴晴不定”。

　　在现代社会流行情商的说法中，自我情绪管理是其中重要一环。适时地、适当场所地、面对适当人群地流露自己的情绪，不仅仅是一种修养的体现，也是人际互动中非常重要的环节。反之，不恰当地情绪表现会让人做出不理智的决定、行为等。譬如当患者用粗鄙的言语辱骂医务人员时、或家属暴躁地挥舞拳头时，我们选择对骂、对打吗？如果被他人的情绪传染，甚至被激发，那么你的情绪就已经不在你掌控中了。

　　当股市上涨了：

　　有人很高兴：因为自己拥有的股票涨了，挣钱了呗。

　　有人不高兴：因为是别人的股票涨，自己的股票没涨；或者刚刚卖掉的股票涨了。

　　还有人没反应：因为自己空仓，或者深套，这点涨幅没在意。

　　因此，股市上涨作为一个客观事实，炒股者也会有不同反应。我们把情绪称为人对外界客观事物的一种反应。

　　情绪管理和外界诱因有关，去除外界因素，才能恢复情绪。不过事实上很多情况下，我们无法掌控外界因素的存在和去除。那么该如何管理自己的情绪？

　　津巴多教授在其《普通心理学》中这样描述情绪的定义：情绪是一种躯体和精神上的复杂的变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程和行为反应。

　　生理：当你激动、紧张时，掌心会出汗

　　感觉：有时压力大，感觉心头有块大石头

　　认知：他这个人怎么可以这样，真让人想不通

　　行为：当家属听到这个噩耗时，紧紧抓住医生的手说救救他

　　以上这些可以单独存在，也可以几项同时并存。所谓的情绪管理就是对以上这些项目的干预，从而缓解情绪或调动情绪，这一切的基础是自己先感知自己情绪的状态，类似疼痛量表，在自己平静时算0状态，那么激动时是正值，低落时是负值，如果给自己打分，可以尝试每天在不同时候测试一下。结合调整情绪的方法，那么就能较好的掌控自己的情绪了。