“压力”的产生意味着我们缺乏了平衡，迫在眉睫，突发意外会使我们产生混乱感。生活节奏不断加快，工作与阿里不断叠加且充满不确定因素，职场中的人压力水平面每天都在上涨。 “压力”是一种提醒我们潜在威胁的情绪讯号。

　　每个人都有自身防御机制，当我们感受压力时，我们的大脑和身体会产生一系列的变化来应对潜在的威胁。我们的身体准备通过战斗、逃跑或躲藏来应对危险。当下身体做出的选择，或许是无意识，也有选择机制来应对这些威胁的。比如，在丛林里潜伏着准备攻击我们的老虎。此刻，我们不可能坐下来和老虎沟通谈判，也不需要创新。首要任务是要让自己活下来，于是你选择拼命地奔跑，但你发现怎么也跑不过老虎，这时你发现手中可以抓到一根尖锐的木楔，于是在你无处可逃的时候，你被迫转身作出反击的态势，这时你依然恐惧，同时增加更多的情绪如无奈，愤怒等。

　　压力当前如“虎口求生”

　　为了生存需要，我们的身体在应对压力时会暂时关闭许多与我们的长期发展更相关的系统，比如免疫力、同理心，逻辑思考能力，防御机制会让我们身体的所有资源优先支持“核心肌肉”。

　　当人感到压力很大时，我们的感受是与遭遇有丛林里的老虎感受相似。当然，我们仅以猛兽比作压力，取而代之的是，我们需要面对许多更复杂的现实问题。包括如何在更少的时间完成更多的工作，被更多的事务羁绊，在不确定工作环境中感受到压力，这只“老虎”就是“吞噬”时间的事或某些人。《应用心理学杂志》2012年的一项研究发现在过去25年，人们的压力水平增加了20%。在工作场所，超过70%的问题都是与人相关的。当你面临一个极具挑战性时刻，建立人与人之间的联结能力显得尤为重要！接下来和大家谈谈：正是因为压力不断增加，我们忽略和关闭了的同理心，和逻辑判断，忽略的情绪导致更严重的局面。

　　正确看待和处理才能“虎口脱险”

　　在工作中每天都会有突发事件，我们自然会有压力反应，但我们同样可以有放松反应。学会通过练习放松反应，来帮助自己获得更多能够对生活产生积极影响的情绪。

　　个人建议从三个方面开展练习，逐渐形成适合于我们自己的压力反应和处理模式。经常出差的人肯定没少吃机场或酒店的自助餐吧？压力管理类似自助餐，是需要什么拿什么，开始没有规律，习惯了也会有自己的套路。

　　一、关注自己的情绪变化

　　通过有效的表达进行情绪管理，并舒缓压力给你带来的焦虑感。美国心理学家詹姆斯.彭尼贝克 (James Pennebaker)做过一个实验：让受试者连续五天都用15-20分钟写出“一生中最痛苦的经历”，或当时最让人心烦意乱的事情。受试者写出东西后若想自己保留也可以。运用自我表白的来宣泄不良情绪，经过一段时间，受试者的免疫力增强了，其后看病的次数大大减少，因病缺勤的天数也减少了。因此压力管理中，至少你要敢于说出自己的感受，我在情商教练中要求每位学员都能找到一位“情绪Buddy”，也是运用此方法，起到的作用同样很好。

　　二、自我觉察力

　　压力可以被我们的身体转化为活力和激情，但要有所觉察并找到处理方法。

　　压力觉察有三个层次：

　　压力过多会引发纷杂的情绪，持续的压力会带来躯体各种不适反应。重大和突发的压力有可能导致意识缩窄，对环境反应迟钝，心身处在崩溃的边缘，正像前些天再次报道了四川地震的消息，经受这样压力的人们更新需要长期地心理干预。引导自己、他人建立希望，规划清晰的未来则是人生方向的动力，减少对压力的抱怨，让自己专注于那些帮助你摆脱困扰的情绪和能力，才会更好的解决问题。

　　三、保持身心平衡

　　很多人都玩过翘翘板，人为使得两端重量变化并获得平衡。如同我们的躯体增压力大，精神压力也会增加，反之亦然。通过放松躯体释放压力，精神的压力也得到了缓解。

　　提醒一下埋头苦干的你，也许你的效率并不像你想象的那么高。当我们集中心智工作太久时，或者长期处在压力状态下，压力就像潜伏“老虎”会突然袭击你，并“吞噬”你的健康。

　　处理压力有很多方法，管理自己的情绪，及时释放压力。不要为难自己或吞噬别人的时间，建立良好的团队互动氛围，其实很多压力是人为管理不善而产生的，当然可以通过我们的努力来化解。