生活中，我们会时常感受到孤独，总感觉自己的父母也好，兄弟或闺蜜也罢，总是站在自己的角度思考问题，与我们是不同世界的人，从而让你感到“很受伤”。但是如果用共情思维来思考，就会意识到除了你自己，别人也会有这样的想法。所以，与其要在千万众人中找寻知音，不如把自己学会改变和适应生活。学会共情，你会在人与人的相处中，无论是亲情关系，亲子关系，恋人关系，同事关系还是朋友关系,游刃有余。人的社会属性决定了，你只有处理好了这些林林总总的社会关系，才会最终帮到自己，从而成长达到更加心智成熟的境地。

　　一对夫妻，为了应对生活中的一些繁杂小事，吵得不可开交。原因可能是一些家庭琐事。比如，在家务分工这件事情上,很多夫妻都因为这种琐事吵过架。仔细回想一下，在你们争吵的过程中，相互伤害的几率有多大？有时甚至用冷暴力回应对方，这是对关系最具破坏力的方式，仔细回想一下，有没有真正解决问题？我国离婚率一路走高，对于离婚的原因调查，（假离婚的除外）结果却让人哑然失笑。2020年的数据，离婚34.21%以上因为生活琐事，包括叠被子、买菜、马桶盖不放下，丈夫则不能忍受她为了这点"小事"而发脾气，双方都对对方的态度都接纳不了，最后激化为不可调和问题。

　　如果夫妻双方先平静下来，深入交流一下，互相理解和接受对方的小毛病，再一起想想解决办法,就不致于闹到离婚的田地。

　　同理，老板和员工之间，同样需要一个理解并接纳然后共情的过程。共情能力强的员工，更容易受到老板的赏识，进而获得晋升机会。身边总有这样的人，一年换过好几个工作，总是在背后抱怨老板或公司的不好，把自己不得志的原因都归咎于老板。这就是不能理解和接纳的表现，他看不到老板那个高度,不能理解老板的做法，甚至不能接受老板的批评，那他无论到哪一家公司，也始终做不出好的成绩。

　　用关怀体现回应，是体现一个人具不具备共情能力的最有效指标。如果你做到了前面所讲的理解和接纳，就离共情不远了。但是如果做不到关怀式回应。和对方采取一致的行动,共情效果就会大打折扣。

　　罗杰斯在《论人的成长》这本书里曾经讲过一个案例。一位妈妈带着一个问题少年去做咨询，想要知道她儿子在学校里行为不端的原因。罗杰斯给这位问题少年做过几次咨询之后，认为这位妈妈对孩子的频繁拒绝才是问题所在。这种问题往往很难发觉，所以这位妈妈一直蒙在鼓里，没有意识到自己的问题。

　　直到这位妈妈主动接受咨询，讲述她和丈夫糟糕的关系，以及生活中各种各样的烦心事。在整个过程中，罗杰斯都一直耐心倾听并给予关怀式的回应。在获得充分的理解之后，这位妈妈和丈夫的关系有了很大的改善，令人惊喜的是，她儿子那些叛逆的行为也越来越少。

　　其实，人在孤独痛苦的时候，最需要的可能并不是安慰，而是共情。就拿忽略马桶盖放下与否而发生的矛盾，丈夫不能只看到妻子发脾气的一面，而是要理解家务的不易，比如刷马桶，擦马桶盖这种事情，基本是妻子在做。她做这些很辛苦，如果他上厕所不掀马桶盖，实际上是对她的不尊重。她生气是有理由的。而夫妻双方不能忽略彼此细节和诉求，忽略的行为，如同漠视和不回应。此时能够主动沟通，关怀彼此的需要，只有充分互相理解的前提下，两人再找出共同的解决办法，达成一致的行动。

　　我们要具备理解、接纳、关怀式回应这三点要素。一个真正具有共情能力的人，是在用他的耳朵仔细地聆听别人的真实生活和工作经历，真切地用心去体会他人的内心世界，并努力触及他人的灵魂。

　　理解他人、与他人产生共鸣，不仅能够帮助我们拓宽对生活的感悟，同时也能够帮助我们更好地了解自己，了解自己对他人的经历是如何做出解读的。能够共情的人往往更受欢迎，因为这种共情意味着放下自己的偏见,放下先入为主的看法,以更加包容、更开放、更好奇的心态进入关系，下次和大家谈一谈共情如何促使关系向好的方向发展。

　　来源：医聊谈心