饮食

１、吃得天然。首先食材要选择不含农药、化肥、生长激素的绿色、自然、有机的食品。其次不要吃深加工食品，非精致烹饪的饭菜是最天然的。馒头最好，面条其次，饼干更次，方便面最差。再次，吃当地、当季的食物。

２、吃得全面。不是指每一种食物都要吃，也不是指食物的样数吃得越多越杂越好。全面是指类而言，食物可以分为精粮类、粗粮类、蔬果类、肉类。每一类食物都需要摄入。

３、吃得均衡。均衡不是指摄入的食物种类平均，而是指以粮食为主，其他为辅。精粮是指大米和面粉类食物，它与粗粮、蔬菜、水果、肉类的比例是8比2。

４、吃得适量。吃七八分饱。每天三餐，下餐之前一个小时左右感觉有饥饿感，说明上一餐的饭量是正确的。没有饥饿感，任何时候都不要进食。

５、吃得准时。早餐七点左右，中餐12点左右，晚餐18点左右

喝水

1、喝白开水，也可以喝矿泉水。

2、每天喝水量成人在四升以上，小孩根据年龄、体重、季节等调整喝水量。白天1小时小便一次，晚上三小时小便一次。白天超过两个小时不小便，要尽快喝水。

3、一定要喝热水，喝夏天摄氏37度以上的热水，冬天要喝45度以上的热水。

4、喝进去的水最后以出汗的方式排出体外。

睡眠

１、入睡快，上床十分钟不超过半个小时就可以睡着。

２、睡觉早，一般晚上九点左右能入睡，到时就想睡，小孩还要早一两个小时。

３、睡眠香而沉，中途不醒来，或小便完马上就能睡着。

４、睡眠时间足，成年人要连续８小时以上，三五岁的孩子至少可以连续睡十个小时以上。

５、早上醒来状态好，精神饱满；小孩不哭闹，或笑眯眯的，很活跃。

运动

１、每天步行２０公里，步行速度每小时４-５公里。

２、除非下雨天，都必须室外步行。

３、以步行为主，以其他运动方式为辅。有特殊体育爱好的患者可以减少步行运动，而参加其喜爱的运动方式。

４、不能步行的患者，以被动运动或其他能活动的肢体运动为主，直到能步行为止。被动运动是通过外力帮助而进行的各种运动方式。

保暖

１、自然保暖，通过选择康复地点比如热带或亚热康复基地，来达到气温保暖的要求，最好气温能在３０摄氏度以上。

２、人为环境保暖，通过空调和其他暖气方式保持室内温度不低于３０度。

３、保暖设备保暖。

４、衣服、鞋袜、帽子、围巾、手套保暖。

５、每天出大汗时间２到３个小时，其他时间都要保持出微汗或小汗。

关爱

１、要有专门的服务人员直接负责患者的情感交流。

２、要保证患者能交到像亲人一样的朋友或病友。

３、患者的特长要能有经常展示的机会。

４、患者在康复过程中要能得到某方面的成长

作息

１、要制定与太阳起落相一致的作息时间。

２、每天同一时间做同样的事情。

３、每天要有患者自由支配的时间

４、除危重病人外，每周、每月要有休息放松和自由支配的时间

环境

１、康复地点选择在城市的边缘。

２、康复地要有山有水，绿化率高，风景好，空气新鲜。

３、康复地要人车稀少，很安静。

４、居室要保持通风良好，又能便于冬天能保暖

大便

1、每天都有一次以上。

2、准时；一次的话，都在早上起床，其他都在餐后。

3、快速，儿童一分钟内，成人两分钟内。

4、量多，不硬不稀，成形饱满，香蕉一样的形状。

5、颜色黄色或黄褐色。

6、不怎么臭。正气足，消化过程短，不便秘。

出汗

１、每天都要出汗，康复的速度等于出汗的量。

２、至少保持每天出大汗的时间在两个小时以上。

３、整天保持出微汗的状态。

４、出汗后及时补充水分。

诊断

１、睡眠

２、大便

３、胃口

４、出汗量，怕冷怕热情况

５、皮肤色泽

６、肌肉与体重

７、其他异常情况

康复

１、年轻人要像兔子一样的奔跑和机敏

２、像狼一样能吃。

３、像猪一样能睡。