“每个人都有理想和追求，都有自己的梦想”；然而，理想、梦想，如果不能通过相应的目标和计划的转化和落地，那么，任何美好的理想、梦想，就只能是空想、妄想。

　　在价值观念多元化、社会节奏加快、生活成本增大、竞争机制尚待改善等因素引起的工作压力、社会压力较大的时候，梦概念的凸现，以及由梦转化成的目标、计划，会给很多肩负压力的人们增添新的压力；如果已经肩负压力的人们不能很好的应对和纾解压力，那么，就会给个人和组织带来很多不利的影响。

　　人们在追梦的时候，对压力和情绪的重视和管理，也要追加一等。那么，如何认识和管理好压力和情绪呢？精细管理工程创始人刘先明讲授的《压力和情绪管理》的内容，值得肩负压力的人们来参考和借鉴。

　　一、什么是压力

　　（一）压力的定义：

　　压力可从物理与心理两个角度去定义。

　　1、从物理学的角度看，压力是指垂直作用于流体或固体界面单位面积上的力。

　　2、从心理学的角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

　　二、压力的起因、来源

　　压力的起因或来源，有三大方面：1、工作压力；2、家庭压力；3、社会压力。

　　工作压力、家庭压力、社会压力的关系，是并联的交融 串联的传递的关系。

　　三、压力不适的危害

　　（一）过大、过久压力的普遍性：

　　《2010（第二届）中国城市健康状况大调查》告诉我们：长期处于紧张、焦虑的压力环境之下，一般人都会或轻或重的由心挫伤导致心理障碍。在平常，一般心理障碍的人，与常人并无不同；但在面临经济压力、就（失）业、婚姻、子女、养老等生存压力时，其无助和挫折都可能引发精神疾患。此外，长期心理压力过大，负面情绪积累会导致心理失去平衡，易于发生心脑血管疾病、内分泌失调和免疫功能低下，最终导致严重疾病。任何疾病，都可以和压力产生直接或间接的关系。

　　（二）过大、过久压力的症状：

　　过大、过久压力，会在人们的生理方面、情绪方面、行为方面等三大方面带来不适的症状；人们都可能在这三方面出现不适症状，只是轻重和时间不同而已。

　　过度的压力，最容易引起的是心血管疾病和精神方面的疾病。例如：2012年11月25日，歼-15舰载机总指挥罗阳，在大连随国产舰载机成功归来的航母“辽宁舰”上执行任务时，突发急性心肌梗死、心源性猝死，与过大、过久的压力，是有一定联系的。近期，不少官员因过大、过久的压力，患上抑郁症，并选择了自杀。2013年1月，33个遭雾霾围城的城市里的人们的压力和情绪，都会受到不同程度的影响。

　　四、什么是压力管理

　　（一）压力管理的定义：

　　精细管理工程创始人刘先明认为：就是人们主动或被动地运用有效的方法，去应对各种压力，以促进人们朝着可实现的、明确的目标，轻装上阵或带压前行。

　　（二）压力管理的作用：

　　企业实施适当的压力管理，能有效地促进企业的目标管理，纾解员工不适的工作压力，使其保持适度的、最佳的压力，从而提高和保证工作质量和工作效率，进而提高和保障整个企业的经济效益和社会效益。

　　五、压力管理的方法

　　（一）压力的特点：

　　1、任何人都会有压力。

　　2、压力与社会责任、职务高低成正比。

　　3、压力与梦想、目标成正比。

　　4、压力的大小，不确定。

　　5、释放压力的时间，不确定。

　　6、舒缓压力的成本，不确定。

　　7、来自自己的压力，多于来自外部的。

　　（二）应对压力的可取方法：

　　1、一分为二看压力；

　　2、递解压力找平衡；

　　3、依靠时间去遗忘；

　　4、分解目标微计划；

　　5、用好六觉善放松；

　　6、自信自足多乐趣；

　　7、不把成败当包袱；

　　8、天人合一顺自然。

　　（三）应对压力应避免的反应：

　　1、逆来顺受；

　　2、落荒而逃；

　　3、慌不择路；

　　4、楞头楞脑；

　　5、传染扩散。