习惯39.调整身体与心理（终章）

　　“早晨”是非常宝贵的。早晨的精神最为集中，工作也能进展顺利，我们需要珍惜早晨的时间。

　　工作能力强的人，也是自我管理能力强的人。他们有很好的习惯，思维习惯，行为习惯。比如，

　　早睡早起。

　　不酗酒。

　　慢跑、健身、保持健康。

　　为了应对工作，自己的身体和心理都必须处于最佳的状态，不能因为前一天熬夜/酗酒/玩乐而影响到第二天的工作。

　　很多人会说，“你知道我昨天经历了什么，我根本睡不着”。我想说，那是自己的问题。我也有失眠的时候，而我们需要自己调节。

　　2011年的时候，我招聘了一位前台。当时我们早上是7:30上班打卡。

　　这位前台姑娘从来没有迟到过，且上班时候总是精神奕奕。等熟了时候，我才知道，她老公在外地打拼，压力非常大，会经常找她晚上聊天，一聊就聊到凌晨2到3点左右。

　　可她却很自律，从来不把生活的烦恼带到工作中。这种态度感染了我很多年。

　　“休息的时候好好休息”对于调整身体和心理状态也是非常重要的。她会用午休2个小时，补充体力，不浪费时间在其他事情上。把时间安排的井然有序。

　　工作是工作，生活是生活。该度假的时候度假，该放松的时候放松，大家都要充分地享受休息的时光，去做自己喜欢的事。

　　如果你是老板，你时时刻刻必须参与工作，门诊才能运营，才有盈利。那么在这段特殊时期，你应该想想自己未来要怎么安排工作，怎么安排生活？

　　只有身体和心理都调整到最佳状态，才能够做好工作。过度劳累导致心情焦躁的话，就无法有最佳的表现。如果人际关系出现问题，就不会有积极的想法。

　　精英的建议：

　　每天同一时间就寝，同一时间起床。

　　好好休息，消除疲劳。

　　锻炼身体，保持健康。

　　时刻保持身体与心理都在最佳状态，才能够实现工作上的“品质*效率”。

　　现在你的身体是最佳状态吗？

　　现在你的心理是最佳状态吗？

　　如果答案是否定的，那么请深呼吸，让自己冷静下来。然后，用崭新的心情去迎接人生。这样的话，一切都会变得顺利起来。

　　衷心希望你的人生能够更加精彩。

　　总结

　　本书已经讲解完毕，谢谢大家的支持。

　　来源公众号：clook 常汮